2岁宝宝营养食谱（儿童增高食谱）

导读：两岁的宝宝每天吃些什么对身体好呢？请推荐一下

一般两岁的宝宝已经离乳或者快要离乳了，到了以饭菜为主，吃奶为辅的喂养阶段了。

而且，两岁的宝宝基本上已经长了十几二十颗牙了，还有的两岁宝宝牙齿都长齐了，意味着两岁宝宝具有一定咀嚼能力了，所以适合两岁宝宝吃的食物已经很多了。

那么，两岁的宝宝每天应该吃什么？

2岁宝宝营养食谱

1.胡萝卜虾仁馄饨：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，不但可以提高宝宝的免疫力，保护宝宝的视力，还能让宝宝的眼睛更加明亮；虾仁含有丰富的蛋白质和钙，对宝宝的生长发育和增强宝宝的体质非常有好处。它们再和面皮、蔬菜配伍，使营养更全面，让宝宝吸收也更好。

2.肉丸子配蔬菜：肉丸子做法简单，把瘦肉剁碎成泥状加山药泥或者胡萝卜泥（加的土豆泥呀什么都可以，举一反三）加少些面粉或者生粉搅拌均营，再加少许盐调味并搓成丸子就可以装盘放在锅里蒸熟就可以啦。周围的蔬菜是另外炒好配上去的，这样摆放好看又营养，还能调动宝宝的食欲呢。

3.其他：适合两岁宝宝吃的食物非常多，比如：清蒸鲈鱼、排骨山药汤、银鱼蒸蛋、牛肉炖西红柿、虾仁面条、肉蔬小饺子、红烧猪排配米饭、鸡蛋瘦肉羹、小花卷等等很多食物都可以给宝宝吃了。给两岁宝宝吃的食物只要做到荤素搭配，不油不腻就可以啦。

对于两岁宝宝来说，除了吃好一日三餐外，建议每天给宝宝喝两次奶，再准备一些健康零食类。比如小饼干、坚果（避免太硬的）、苹果、猕猴桃等新鲜的水果，根据宝宝自己的食量每天决定给宝宝吃多少就是。最后祝你家宝宝健康快乐成长！

儿童增高食谱

家长都希望孩子能够长成大个子，毕竟现在“高个子”是社会的整体审美趋势，为了让孩子长高，家长使出了浑身解数，有些人甚至把老一辈留下的偏方也试了一遍，但结果并不那么尽人意。

其实冬季才是孩子身高的“储能期”，营养专家称：要想让孩子来年个头猛一窜，吃好3种餐食就可以，不愁长不高。

营养专家口中的“三餐”具体指什么呢？

第一餐：营养均衡的早餐

中国有句古话：“一日之计在于晨”，早上是一个全新的开端，什么事情都应该开一个好头，包括吃饭。要想孩子长高，冬天的早晨可以给孩子准备一些营养丰富的早餐，如：牛奶制品、红萝卜饼、燕麦粥、玉米粥，早餐要以粗粮为主，为孩子提供丰富的膳食纤维和蛋白质，这两样物质能够促使发育。

第二餐：营养丰厚的午餐

相比早餐，午餐可以让孩子多摄入一些营养物质。午餐属于一天之中最为重要的一顿饭，一定要吃好。家长可以为孩子准备高蛋白的食物，如：鱼肉、牛肉、羊肉、豆腐等等，这些食物营养丰富，富含高蛋白和钙元素，适量食用有助于孩子骨骼发育，能促使他们来年长大个儿。

第三餐：清爽顺口的晚餐

家长给孩子准备的晚餐，要做到清爽可口，不要太过油腻，因为晚上活动量小，吃太多或者太油腻不利于消化，从而对孩子的健康产生不好的影响。清爽可口的饭菜容易让孩子更好地消化，如：小米粥、凉拌黄瓜、清炒时蔬等等。

孩子长个子的过程中是一个很漫长的时间，在这个特定而重要的时间段里，家长们不要给他们吃这几种食物

1、膨化食品

膨化食品不健康，因为是经过高温油炸后制作而成，油炸膨化食品对孩子的骨骼发育没有任何帮助，相反还会严重阻碍发育。因此，家长一定要控制孩子吃膨化食品的量，做好监督工作。

2、含糖量高的食物

很多小孩子喜欢吃甜食，如：蛋糕、棒棒糖等等，但是摄入太多的糖类，会致使他们横向发展，只会越来越胖，这样不利于孩子们长成高个子。因此，家长要及时阻止孩子摄入太多的糖分，要把摄入量控制在合理的范围之内。

3、腌制食品

一些孩子喜欢吃火腿、鸭脖等肉类食品，但是如果吃太多这样腌制类的食物，会对肠胃构成威胁，从而进一步影响孩子的消化系统，消化系统一旦被损坏，不利于吸收其他的营养物质，对成长发育有很大的制约。

家长们如果想要孩子长成一个大高个，就按照上面说的执行吧！当然，孩子的身高还受到基因的影响，如果父母的基因比较好，那么孩子也不会差在哪里，也会成为高个子，但是如果父母基因不太好，就需要格外注意了，应该通过后天努力帮孩子补不足，让他们靠后天致胜。